Bilim İnsanları, Günlük Oturma, Uyuma ve Hareket Etme Sürelerini Açıkladı

Bilim insanları, günlük oturma, uyuma ve hareket etme sürelerini açıkladılar. Araştırmacılara göre, bir kişinin sağlıklı yaşaması için uyku, oturma, ayakta durma, hafif aktiviteler ve orta-ağır aktiviteler olmak üzere beş farklı aktiviteyi dengeli bir şekilde yapması gerekmektedir. Çalışmada, uyku için 8,3 saat, oturma için 6 saat, ayakta durma için 5,2 saat, orta-yoğun eforlu aktiviteler için 2,2 saat ve hafif aktiviteler için 2,2 saat ayrılması gerektiği belirlendi. Araştırmacılar, haftada 2,5 saat orta-yoğun eforlu aktiviteler yapılmasını tavsiye ederken, bu dengeyi sağlayan bireylerin aktivite kapasitelerinin arttığını ve diğer aktivitelere daha fazla zaman ayırabildiklerini gözlemlediler. Araştırmaya 2000'den fazla kişi katılırken, kişilerin aktiviteleri 24 saat boyunca gözlendi ve sağlık durumları da dikkate alındı. Araştırmacılar, bu bilgiler ışığında ideal zaman döngüsünü ortaya koydu. #SağlıklıYaşam #AktiviteDengesi #BilimselAraştırma #SağlıkBilgisi #UykuÖnerileri