İçinizdeki saat: Sirkadiyen ritim ????

İçeriğin başlığına uygun olarak, "Sirkadiyen Ritim Nedir, Nasıl Etkiler?" konulu makale şu şekilde özetlenebilir: Sirkadiyen terimi, Latince kökenli "yaklaşık" ve "gün" anlamına gelen kelimelerin birleşiminden oluşur. Bu ritim, organizmanın yaklaşık 24 saatlik fizyolojik ve biyolojik süreçlerini düzenler. İnsanın uyku ve uyanıklık döngüsü en temel sirkadiyen ritimdir ve bu mekanizma dış çevre ile uyum içinde çalışır. Işık en önemli ritim düzenleyicidir ve hipotalamusta bulunan suprakiyazmatik nükleus (SKN) ana merkezdir. 2017'de keşfedilen genler sayesinde sirkadiyen ritmin nasıl oluştuğu anlaşıldı. Vücudumuzdaki bu ritmin bozukluğunun davranış, nörolojik ve psikolojik hastalıklar ile ilişkili olduğu belirlendi. Düzensiz uyku, değişen beslenme saatleri ve çevresel etkenler sirkadiyen ritmi etkileyebilir. Bu ritme uyarak yaşam kalitemizi artırabiliriz. Beslenme, uyku ve aktivitelerimizi ritme uygun şekilde planlayarak daha sağlıklı ve verimli bir yaşam sürebiliriz. #SirkadiyenRitim #HipotalamustaSKN #SirkadiyenGenler #UykuDüzeni #SağlıklıYaşam