Yemek Yeme Şeklinizin Kilonuz ve Sağlığınız Üzerindeki Etkisini Öğrenince Her Lokmada Kendinize Bir Şeyi Hatırlatacaksınız!

Yemek yeme şeklinizin kilonuz üzerindeki etkisi çok önemlidir. Araştırmalar, yemenin sindirim sürecinin başlangıcından itibaren davranışlarımız üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu göstermektedir. Sindirim, yemeği ağzımıza aldığımız anda başlar ve yeme sırasında nasıl davrandığımız sindirim sürecimizi etkiler. Yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek yemeklerin tadını çıkarabilir ve istenmeyen kiloların önüne geçebiliriz. Yavaş yemek yemenin, tokluk hissini daha çabuk yaşamamıza ve daha az yememize yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yavaş yemek yiyenlerin daha çabuk tok hissettikleri ve daha az yedikleri görülmüştür. Ayrıca, yemeği yavaşça çiğnemenin metabolizma hızını artırabileceği belirtilmektedir. Spor Bilimleri Profesörü Naoyuki Hayashi, düzgün çiğnemenin kilo verme sürecine destek olduğunu ve metabolik sendrom riskini azaltabileceğini vurgulamaktadır. Kısacası, yavaş yemek yiyerek metabolizmanızı güçlendirebilir ve istenmeyen kilolardan kaçınabilirsiniz. #sağlıklıbeslenme #yavaşyemek #kilokontrolü #metabolizma #yemektadınıçıkar