Yeterince Uyumuş Olsak Bile Sabah Kalktığımızda Neden Hâlâ Yorgun Hissederiz?

Sabahları neden hala yorgun hissediyoruz? Uykumuzu alsak bile neden hala dinlenmiş hissetmiyoruz? Aslında yeterince uyuyup dinlendiğimizi düşünsek de sabahları yorgun uyanmak, birçok kişinin karşılaştığı bir durumdur. Bunun sebeplerine birlikte göz atalım. Yetişkinlerin genellikle her gece 7 ila 8 saatlik bir uykuya ihtiyaç duyduğunu belirten uzmanlar olsa da, her birey farklı olabilir ve bazıları daha az ya da daha fazla uyumaya ihtiyaç duyabilir. Ancak son araştırmalar, özellikle 7 saatten az uyumanın sadece yorgun hissettirmekle kalmayıp çeşitli sağlık sorunlarına da yol açabileceğini gösteriyor. Uykunun verimliliği, yatakta geçirdiğiniz sürenin ne kadarının gerçekten uyku halinde geçtiğine bağlıdır. Eğer yeterince uyumanıza rağmen hala yorgun hissediyorsanız, bu verimlilik oranının genellikle %85 civarında olduğu düşünülüyor. Bu oranı %100'e çıkarmak için ise 7 saatlik gerçek uykunuzu almanız gerekiyor ve bunun için yatakta en az 8 saat geçirmelisiniz. Dolayısıyla, kendinizi dinlenmiş hissetseniz bile uyku verimliliğiniz hakkında net bir fikir sahibi olamayabilirsiniz. Yorgunluğun üstesinden gelmek için tutarlı bir uyku saati belirlemek önemli bir adımdır. Ayrıca gün içinde egzersiz yapmak, kan dolaşımınızı hızlandırarak uykuya geçişinizi kolaylaştırabilir. Öğleden sonra 30 dakikayı aşmayacak şekilde yapılan şekerlemeler de yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olabilir. #uykuhakkı #dinlenme #yorgunluk #uykutıpleri #sağlıklıyaşam